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小學升中一｜升中轉變大全新環境+功課增多+識新朋友 3招伴孩子減輕小學升中壓力

日期：2024-09-03

每年開學都代表升了一年級，也標誌了孩子的成長。從小學升到中學的轉變大，在全新的環境下，學習模式、老師、朋友也完全不同，中一新生剛升中時面對陌生環境會感覺彷似獨自一人被丟去火星一樣，不知所措。家長除了可以陪伴孩子，幫助孩子減輕小學升中壓力，還要多注意和尊重孩子的情緒，一起面對成長的轉變階段。

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小學升中的3大改變

升中改變1｜功課量增加

在小學時功課相對較少，科目也基本上是中英數常4科，比較簡單。到了中學後，要上的課堂種類增加了，科目分開文科和理科，有歷史有科學，當中很多科目是小學沒有的。即便每一科老師只給學生一份功課，學生可能平均每一天便有4、5份功課以上，因此中一新生需要適應新的課程和學習安排。

升中改變2｜與教師關係疏離

學科的増加除了導致多功課外，也導致老師增多了，學生和老師之間的親切感也許不如以往強烈。中學老師通常專注於自己的專業領域，實行「專科專教」，各科老師上完課就會離開教室，即使是班主任，沒有課堂時也大多亦會留在教員室備課，相處時間較小學少，師生關係也相對較疏離。

升中改變3｜對新環境的恐懼

中學相比小學大得多，新生缺乏安全感，容易感到害怕，例如如果要轉換課室上堂，新生還未了解不同課室的位置，還有學校的文化和老師的教學方式。此外，由於小學好友升上不同中學，舊有的友誼被斷絕，但又暫時未找到新同學做朋友，會感到不穩定，更容易焦慮和害怕。

當小朋友承受太大的壓力時，可能無法入睡或食慾不振，坐立不安，無法靜坐等，需要家長多加留意。

3招助孩子減輕小學升中壓力

家長不要假設小朋友可以獨自面對所有困難，有些家長認為，從幼稚園到小學，自己每天都陪伴孩子做事，已經做了9年的努力，終於來到中學可以放手，讓孩子自己決定一切。事實上，孩子仍沒有足夠的能力，家長可以至少給孩子半年的時間，證明他們可以自己決定自己的事情。

減輕孩子升中壓力方法1｜訂立工作時間表

中一新生首要面對的是海量的功課，家長應確保孩子每天都有足夠的時間，來完成作業和準備考試。訂立工作表可以組織和追蹤學習進度，更可以記錄作業的截止日期、考試的日期和其他重要的學習目標，讓學生能做好時間管理，清楚地知道自己需要完成的任務，需時調整計劃，避免拖延。

另外，制定時間表時建議預留約1小時的玩樂時間，幫助學生平衡學習和休閒活動，鼓勵學生合理安排時間，享受娛樂活動，又能夠專注於學業，有助於減輕功課壓力，提高學習動力，並培養孩子的自制力。

減輕孩子升中壓力方法2｜親子談心時間

家長可以預留晚飯後的時間，和孩子互相聊一下在學校開心的事，又或者想說的話題，提供情感上的支持和指導。聊天應是雙向的，家長也可以分享自己在工作上開心的事，和遇到的種種問題，鼓勵孩子分享心事，讓他們可以主動說出所遇到的困難。

此外由於在學校，班主任未必有時間與每位學生聊天，因此家長可謂第一條防線，遇到任何成長、情緒等問題時，家長也能及早發現。

減輕孩子升中壓力方法3｜睡前伴讀

在學校，孩子和老師之間的疏離感增加了，缺乏親切感，因此回家後家長需要補回親切感。家長在孩子升中後，睡前仍然可以預留時間一起閱讀故事，根據孩子的程度和興趣，選擇中英文小說或名人傳記，當遇到生字或晦澀的地方時，父母亦可在旁作出解說，除了有效増進親子感情外，亦對語文學習有莫大幫助。

家長面對孩子升中3個貼士

小學畢業升中，不僅對孩子來說是跨越人生一大步，對父母而言亦至關重要，小朋友和大人都共同會感對壓力，不好好處理只會變得焦慮。

貼士1：了解尊重孩子情緒

中一新生由於缺乏安全感，容易感到不穩定，特別是升上中學後，家長可能會覺得孩子已經長大，反而漠視了其情緒需求。爸媽應該專心注意孩子此時此刻的情緒和狀態，嘗試理解、尊重，並告訴他爸媽察覺到他現在好像很苦惱，是否有問題無法解決。

另外，專注、有連貫性地說話，能讓對方感到被受尊重，因此父母與子女對話時不要前言不對後語，並使用比較輕鬆，帶有一種信任的態度和孩子溝通，令孩子有被接受、被了解和被尊重的感覺。

貼士2：莫與他人比較

升上中學後，孩子有更多機會認識新朋友，當中會有較優秀的同學，有些父母喜歡將自家孩子與別人家進行比較，徒添孩子壓力。每個小朋友都是獨一無二的，有自己的步伐和獨特性，不應該進行比較。尤其是升中後科目變多，內容也變得深奧。家長不應該要求一定要考第一，而是教導孩子盡力而為，過程比結果更重要，有好成績固然高興，而當孩子已經盡力了，也可以給予鼓勵，告訴他已經盡力了。比較只會帶來更多壓力，如對要求孩子過高，導致他因為緊張臨場表現反而變更差，嚴重甚至還會生病。

貼士3：尋求學校支援

很多中學為了幫助新生早日適應，會早在7、8月的開學前進行準備工作，舉辦迎新日活動，帶領新生熟悉學校的重要地點，像是洗手間和小食堂等。另外，還會舉辦「模擬上課」活動，讓學生們體驗上課的氛圍。這些活動持續1-2個禮拜，會邀請畢業生或升上高年級的學生擔任老師，幫助新生適應新的學習環境。

開學後，校方亦會持續提供支援，有些學校會安排高年級生擔任輔導員幫助新生，讓這些大哥哥和大姐姐教導新生適應學校，提供親切感和培養對學校的歸屬感。家長亦可參與家教會，與學校合作溝通；亦有家長組織通訊群組，交流信息，分享心得，幫助孩子們適應新的學習環境。

家長如遇到無法解決的問題，也可以向校方和社工尋求幫助，共同努力為孩子提供最好的支援和照顧。