時事搜查|74%港人稱「壓力大」影響睡眠質素 巴士公認最好瞓:好瞓過自己張床
7成人睡眠質素差 工作 、家庭及經濟為「壓力大」主因
調查發現,港人睡眠普遍不佳,有74%港人認為自己睡眠質素差,並指出「壓力大」(74%) 是導致睡眠質素欠佳的主要原因,其次原因包括:
- 睡前使用電子產品(53%)
- 少做運動(33%)
- 因工作熬夜/日夜顛倒(27%)
- 環境太光/太嘈(22%)
受訪者表示壓力主要來自於工作、家庭及經濟。調查結果亦顯示,港人還會受「起床後仍覺疲倦」(56%)、「容易扎醒」(35%)、「需要半小時以上才可入睡」(31%)、「淺眠多夢」(31%)、「間中失眠」(28%)等睡眠問題困擾。
受訪者的睡眠間題 |
百分比 |
起床後仍覺疲倦 |
56% |
容易扎醒 |
35% |
需要半小時以上才可人睡 |
31% |
淺眠多夢 |
31% |
間中失眠 |
28% |
上床後胡思亂想(如:工作、人際關係等) |
25% |
半夜扎醒後難以繼續人睡 |
25% |
近9成人寧願以睡眠時間換取私人時間享受
調查發現, 88%人寧願以睡眠時間換取私人時間,包括「睡前使用電子產品」(52%)、「渴望擁有Me Time」(46%)是令受訪者犧牲睡眠時間的主要原因。由於夜睡覺及不夠精神,61%受訪者表示會在日間補眠,補眠時間集中於「午飯時」 (36%)、「假日」(28%)、「返工途中」(13%)、「工作期間的小休時間」(12%)及「放工途中」(8%)。
受訪者犧牲睡眠時間換取私人時間的原因 |
百分比 |
睡前使用電子產品(如:玩電話、用電腦、打機或睇電視追劇) |
52% |
想有Me Time 做私人事 |
46% |
習慣性遲睡 |
43% |
想有更多時間照顧家庭/打理家事 |
26% |
想有時間社交/與朋友聚會 |
11% |
精神科專科醫生汪嘉佑指出:「不規律的睡眠習慣會對健康造成不良影響。都市人在日常生活中常常面臨壓力和忙碌,導致不規律的生活作息和睡眠時間。這種不規律的睡眠習慣會干擾褪黑素的自然分泌,進而擾亂生理時鐘的運作,導致惡性循環。」。
巴士被視為「最好瞓」
76%受訪者表示曾在交通工具上補眠,但在交通工具上補眠會出現的尷尬或失儀行為亦很多,不少受訪者曾試過瞓過站(56%)、頭撞玻璃(41%)、流口水(39%)、頭挨鄰坐乘客(28%)、落錯車(21%),甚至打鼻鼾(11%)。
有40%受訪者認為交通工具好瞓過自己張床,其中85%受訪者認為巴士是最好瞓交通工具,並有91%表示曾在巴士上睡覺。受訪者覺得搭交通工具比較好瞓,是因為其搖晃感覺舒適(71%)、座位舒適(39%)、有冷氣吹(34%)等。
在睡床以外環境輕易入睡 反映身體異常疲倦
汪醫生表示,極速入睡或在睡床以外環境過於輕易睡著非好現象,正常情況下,入睡需要一定時間和適當的環境。健康的睡眠是一個逐漸進入睡眠狀態的過程,睡眠充足者平均入睡時間約10至15分鐘。然而,當人能在幾分鐘內輕易睡著,或隨時隨地都能入睡時,可能代表平日的睡眠質量出現了問題,身體異常疲倦,是睡眠不足的警號,如同時出現打鼻鼾的情況,有可能患有睡眠障礙。