【專家專欄】產後3種腰痛要慎防
日期：2021-01-15
許多孕媽產前產後都受到腰痛的問題困擾，正常情況下，產後1個月身體已經逐漸恢復正常，但若坐月期沒有坐好，腰痛問題可能加重，甚至影響深遠。
臨床所見，常見產後功能性腰痛不適主要分為腎虛、瘀血、寒濕三大原因。除了功能性的腰痛以外，長期的腰痛亦應注意排除腰椎間盤突出症、腰脊滑脫、腰椎間孔狹窄等骨性問題，詳情可由相關醫療專業人士鑒別。
1.腎虛腰痛
產後元氣大傷，腎氣虧虛，無以充榮腰部經脈，腰為腎之府，不榮則痛，造成腎虛腰痛，表現為腰部痠軟、下肢乏力、反復發作、勞動後加重、休息或按揉時痛減。
2.瘀血腰痛
血滯不行，形成瘀血，停留於腰部，脈絡不通，不通則痛，造成瘀血腰痛，表現為腰部脹痛或刺痛、疼痛持續、處有定處、夜晚疼痛加重、腰部活動受限、不能彎腰、轉側等。
3.寒濕腰痛
產後身體虛弱，坐月作息不當，感受寒濕，寒濕之邪流注腰間經絡，收引脈道，滯礙氣機，氣血運行不暢，形成寒濕腰痛，表現為腰部冷痛重着，得溫痛減，陰雨天或受寒後痛增。
穴位按摩
用雙手拇指指腹輕柔穴位，以穴位產生痠脹為度，每穴按柔3分鐘，每日3次。
I.腰痛點：位於手掌掌背，一掌背兩穴，第二、三掌骨間中點，及第四、五掌骨間中點。
II.腎俞：位於腰背部，第二腰椎棘突下旁開1.5吋處。
III.命門：位於腰背部正中線，第二腰椎棘突下凹陷處。
IV.腰陽關：位於腰背部正中線，第四腰椎棘突下凹陷處。
預防建議
懷孕前如有腰痛問題應及早治療。產前產後避免久坐、久立、彎腰，多平躺休息，使腰部肌肉放鬆；避免過度負重，照顧嬰兒時，多坐椅子以獲得足夠支撐力。
養生湯水
「補腎壯腰湯」
材料：
杜仲15克、巴戟15克、菟絲子10克、豬腰1個、生薑33片
製法：
1. 豬腰切塊，放入湯煲。
2. 杜仲、巴戟、菟絲子、薑片清洗後放入湯煲，加入適量清水。
3. 大火燒開後轉小火繼續煲1小時。
4. 加入適量食鹽調味，即可飲用。
功效：補腰腎、強筋骨
適合：腎虛腰痛人士
*治療宜諮詢註冊中醫師意見
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