慎防 孕期貧血
主要徵狀
- 疲乏無力
- 面色蒼白
- 頭暈眼花
- 頭痛
- 精神及食慾不振
- 消化不良
- 呼吸急促
- 心跳加快
孕媽媽是否患貧血?
若出現貧血病徵，孕媽媽可進行驗血來證實自己是否患貧血，女士的血紅蛋白正常值是12.15.1g/dL
Q. 孕期貧血會對BB造成影響嗎？
A. 在懷孕期間，因要供給胎兒正常生長和腦部發育所需，孕婦會比一般人更容易出現貧血問題。若孕媽媽的貧血問題較輕，只會出現頭暈、疲倦等情況，不會對胎兒造成太大影響；但若貧血問題嚴重，則會影響胎兒供氧，有機會導致胎兒過輕甚至早產。
Q. 只要服食鐵劑，就能避免患上孕期貧血？
A. 對孕媽媽來說，每日需要攝取27毫克的鐵質，若攝取過量可能會影響身體對鈣質的吸收，亦容易引致便秘。因此孕媽媽應根據自己的需要來選擇使用鐵劑，若認為自己有需要，最好先諮詢醫生意見。
Q. 素食媽媽是否會更容易有孕期貧血？
A. 不少素食媽媽會出現孕期貧血，是因為原血紅素鐵質主要存在於紅肉及魚類中，若素食孕媽媽沒有進食足夠的高鐵質植物，例如豆類、硬殼果類、乾果類、全穀類和綠葉蔬菜類，便會更容易出現貧血症狀。如有需要，素食的孕媽媽可在醫生指示下，服用鐵劑補充所需。
除此以外，素食孕媽媽也須確保維他命B12攝取充足。患上維他命B12缺乏性貧血的人士，大多是全素食者(即只吃植物性食物而不吃蛋及奶品類的人士)，因維他命B12大多存在於動物性食品中，不進食此類食品的全素食者，容易長期陷於維他命B12攝取不足的情況。為了避免患上孕期貧血，建議全素食的孕媽媽應跟從醫生建議，服用維他命B12補充劑。
日常飲食注意
進食高鐵質食物
患有缺鐵性貧血的孕媽媽，在飲食上可多進食高鐵質食物。食物中的鐵質可分為2種：「原血紅素鐵質」及「非原血紅素鐵質」：
原血紅素鐵質(Heme Iron) 廣泛存在於動物的肌肉中，例如牛肉、豬肉、羊肉及豬肝等。
非原血紅素鐵質(Non-Heme Iron) 指存在於其他植物中的鐵質，如菠菜、莧菜、芥蘭、提子乾及杏脯等都含有豐富的非原血紅素鐵質。
一般而言，原血紅素鐵質相較非原血紅素鐵質，更容易被身體吸收，吸收率分別為20-30%及5-10%，故孕媽媽應多從肉類吸取鐵質。維他命C有助身體吸收非原血紅素鐵質達2至4倍之多。因此在進食高鐵質食物的同時，不妨多吃含豐富維他命C的食物，如橙、西柚、奇異果等，加強鐵質的吸收。
忌同時喝茶或咖啡
茶葉含單寧酸(Tannin)，會與鐵質結合形成不溶性的化合物，令鐵質吸收率降低約50%。故孕媽媽不宜在進食高鐵質食物的前後2小時內喝茶或咖啡。
留意食物標籤
除茶葉外，防腐劑如乙二胺四乙酸(通常叫作EDTA)，亦會阻礙鐵質吸收達50%，故在購買食物時孕媽媽可多留意食物標籤。EDTA多用於加工食物，如沙律醬、牛油、蛋黃醬、加工菜蔬、罐頭海鮮及汽水等。
常見貧血類型
不幸患上孕期貧血，只要補鐵就足夠了嗎？李偉萍稱，其實貧血可分為缺鐵性貧血、惡性貧血和地中海貧血此3類型，孕媽媽應了解自己的貧血類型，才能對症下藥。
