懷孕痛症｜常見懷孕中期4大痛症 醫生教7招減少腰背痛方法
懷孕中期三大痛症成因
1.假性宮縮
除了肚子痛以外，羅醫生表示，許多孕媽有時候會感覺懷孕中期的肚子硬硬的。其實這是子宮在收縮所造成的症狀，俗稱為假性宮縮，多數於妊娠第3周期比較明顯，但是也可以於懷孕20週後開始出現。
與真正的宮縮比起來，它是比較沒有規律，大約在30秒至2分鐘以內，其痛楚並不像真性宮縮會隨時間而加劇疼痛。當發生假性宮縮時，孕媽媽可以嘗試躺下或坐着休息一下，減低假性宮縮引起的不適。
2.骨盆疼痛
骨盆前側的恥骨痛，與後側的下背痛均屬骨盆疼痛。任何走路或是睡覺翻身等動作，都可能會讓有骨盆疼痛的孕媽感到痛苦。羅醫生指出，病因包括胎兒的壓迫，以及懷孕荷爾蒙影響，會使得骨盆與恥骨鬆弛，難以保持平衡，並引起疼痛。若果要紓緩痛症，醫生建議可以進行一些加強骨盆底、腹部與臀部肌肉的運動，或者藉由游泳，利用水的浮力，減輕關節壓力。
3.胎盤剝落
羅醫生指出，胎盤剝落雖然並不常見，但卻可引起嚴重的懷孕併發症如早產。典型的病徵包括肚痛、子宮收縮及疼痛、腰背痛，或有陰道出血。這是由於胎盤在胎兒未足月的時候便出現剝落，引起出血，每一千人約有3至20個個案。高危因素包括於吸煙和35歲以上的孕媽媽。根據剝落的程度，可能只有少量出血，但也可能導致大量出血或胎死腹中等風險。
孕婦到中期出現的幾類痛症
1.腰背痛
懷孕期間，孕婦平均會增重25至35磅。孕媽媽本身身體的重心轉移，加上荷爾蒙及身體的骨骼肌肉改變，令到脊椎及盆骨受壓，容易疼痛不適。腰背痛在懷孕期間非常普遍，有超過60%女士在懷孕期間都經歷過腰背痛；懷孕期間的椎間盤突出並不常見。如果雙腿無力，或者有感覺異常、突發性大小便失禁等問題，則要及早求診。
2.手指關節痛
懷孕期間，孕婦容易有關節痛。有些孕婦會有手腕、手指痛，有些會有膝關節，或盆骨痛楚。手指及手腕的痛楚，是源於懷孕期水腫，壓迫着神經線和筋腱，引起腕管綜合症，症狀包括手指及手腕疼痛或麻痹，一般在晚上會轉差，在早上活動手腕及手指後會有改善。如果手指疼痛嚴重，可以服用醫生處方的止痛藥，或用骨科支架去改善痛楚。
3.膝關節痛
很多孕媽在懷孕期間感到膝關節痛楚。由於體重上升及韌帶鬆弛，膝蓋的負荷增加，便容易引起痛症。只要保持適當的運動，訓練大腿的肌肉，避免長期負重及站立，能夠舒緩膝關節痛楚。大部份孕婦的膝蓋關節會於產後四個月後復原。
4.上腹痛/胃痛
上腹痛最常見的原因是由胃部疾病引起，但也可以是膽石或心臟病的問題。除此之外，胃痛也可以是妊娠毒血症先兆。羅醫生指出，妊娠毒血症是孕婦在懷孕後發展出血壓高、蛋白尿和肝功能受損的一個綜合症。
其症狀包括胃痛、頭痛及視力模糊。成因是由於胎盤的血管發展不良，引致胎兒發育遲緩，並引起孕婦一連串的反應，可以引致妊娠期癲癇，或者胎兒發育遲緩。羅醫生補充，一般胃痛可以透過調節飲食習慣，以及服用抗胃酸藥得到改善。如果沒有改善，就要做詳細的檢查了。
7個減少腰背痛方法
1.穿着低鞋跟，並且選擇能支撐足部弓位的鞋，避免着高跟鞋
2.避免提起重物
3.選擇較為硬的床褥，更有承托力
4.選擇有腰部支撐的椅
5.側臥時，把枕頭放在雙膝之間
6.可以用冷敷或熱敷去舒緩痛楚
7.適量運動可以幫助訓練背部肌肉，減低腰背痛楚
資料提供：羅樂欣/婦產科專科醫生
原文刊登於《孕媽媽》241期
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