懷孕診療室|孕婦體溫特別高?特別怕熱?可能是缺鈣!5個飲食貼士助消暑

懷孕診療室|孕婦體溫特別高?特別怕熱?可能是缺鈣!5個飲食貼士助消暑
日期:2024-07-11
香港天氣炎熱潮濕又悶焗,一出門便有一股股熱流迎面撲上,一般人都覺難受,怕熱的孕媽就更辛苦了。懷孕期間孕婦受體質變化、孕激素分泌或缺乏某種營養而影響,體溫上升,身體變得喜涼怕熱,稍稍一動便大汗淋漓。在酷熱天氣下,中醫師提供5個飲食貼士讓孕媽解暑之餘,又吃得健康,舒服地度過炎熱的天氣。

懷孕後變得多汗怕熱的4大原因

懷孕後多汗怕熱原因1|受孕激素影響

孕媽在剛懷孕時,因體內黃體分泌孕酮,令基礎體溫上升至大約在36.9℃-37.2℃之間,比平時高出0.5℃-1℃。因此會比孕前更怕熱,屬孕期正常現象。

 

懷孕後多汗怕熱原因2|新陳代謝加快

隨着嬰兒每天長大,孕媽血流量也相對地增加,血液循環加快了,新陳代謝也加速,能量釋放多了,產生的熱量也就更多,孕媽便更怕熱了。

 

懷孕後多汗怕熱原因3|孕前體質燥熱

孕媽一般都是燥熱體質,即使懷孕前是虛寒體質,手腳冰冷,但懷孕後也會受賀爾蒙改變影響而變燥熱體質。由於懷孕後身體的陰血要用於養胎,當陰血不足時,容易產生內熱,體溫繼而偏高,變得怕熱、易口渴,也容易煩躁不安,難以心平氣和。孕婦血壓亦較高,導致睡眠質素變差,容易有口瘡和皮膚問題,有些孕媽更會在夏天時出現蕁麻疹。

 

懷孕後多汗怕熱原因4|缺乏鈣質

如果孕期汗多,還伴隨經常性的腿抽筋,有可能是因缺鈣所導致。孕期身體對鈣的需求量大增,因此很容易缺鈣。孕媽缺鈣時,血鈣濃度降低,會使神經功能紊亂,導致多汗的問題出現。孕期缺鈣不僅會影響孕媽的健康,還會影響胎兒的生長髮育,需注意及時補鈣。

 

孕媽消暑解熱5大飲食貼士

孕媽消暑飲食貼士1|吃生果助消暑

夏天會令人食慾大減,胃口下降、食慾不振。懷孕期間孕媽不適合吃冰解暑,孕可以選擇吃應季水果和蔬菜,不僅給寶寶補充了很多維他命和營養,同時也可以幫助消化,減輕便秘問題。但要注意少吃高糖水果,如菠蘿、香蕉、葡萄等,因為孕期身體會對糖分的分解能力下降,食用太多高糖量食物,可能會導致妊娠糖尿病。

 

孕媽消暑飲食貼士2| 每天攝取不超過500克水果

水果入菜可以幫助孕媽增強食慾,除了蕃茄,菠蘿、檸檬、橙都是可以烹煮,孕媽也可選擇如蘋果、車厘子、士多啤梨、桃、等性溫平和的水果。而梨子具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用,還可幫助消化、促進孕媽食慾,並有良好的解熱利尿作用。但要進食注意不可過量,每天攝取不超過500克的水果,例如適量吃西瓜可利尿,吃太多卻容易造成脫水。

 

孕媽消暑飲食貼士3|忌吃冰鎮食物

冰鎮食物會刺激性胃腸,影響食慾,造成食慾不佳、消化不良、腹瀉,甚至造成胃部痙攣,出現腹痛状况。而且孕媽吃了太涼的東西,可能會導致血管收縮,從而減少胎盤對孩子的營養供應,對胎兒的發育不利。

 

孕媽消暑飲食貼士4|以茶解渴

茶葉,含有茶多酚、礦物質、維生素等營養成分。孕媽可以適量喝點淡綠茶,淡綠茶對加強心腎功能、促進血液循環、幫助消化、預防妊娠水腫、促進胎兒生長髮育。建議在飯後1小時才飲用淡綠茶,就不會影響身體吸收鐵質,喝太多茶或茶太濃也會影響鐵的吸收。如沒有飲茶習慣,可以喝富含維生素C的飲料,幫助鐵質吸收,並增強機體抗病能力。

 

孕媽消暑飲食貼士5|喝湯消暑

孕媽平時可以飲用一些消暑解熱的湯水,例如以冬瓜的湯水。冬瓜含有充足的水分,具有清熱毒、利排尿、止渴除煩、祛濕解暑等功效,是孕婦的消腫佳品。薏米綠豆蜂蜜水也是不錯的選擇,簡單的使用薏米30克、綠豆60克,將薏米仁和綠豆清洗乾淨放入鍋中。加份300毫升,小火煮15-20分鐘。降溫後加入蜂蜜飲用。薏米綠豆可消暑解熱,祛除體內濕氣,蜂蜜水可以緩解孕期的便秘情況還可促進消化吸收,增進食慾。

 

原文刊登於《媽媽寶寶》第419期

雜誌詳情及訂閱優惠:http://bit.ly/42qpzP8

 

資料提供:蘇光耀/沙田榮福堂註冊中醫師

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