持之以恆keep fit小秘訣
秘訣一：捨難取易
我經常在facebook介紹適合「懶人」的運動，是希望借助簡單易做的動作，既能讓讀者樂於嘗試，又能持之以恆。想keep fit，我覺得首先要坦誠面對自己的「懶惰」和「意志力薄弱」，與其捨易取難，倒不如以較容易實行的項目開始，上手後亦會較易成為習慣喔。
秘訣二：循序漸進
平日不運動，別想一步登天，一下子變身成運動健將。一開始就進行太高強度或難度的運動，不但容易令人氣餒及放棄，更嚴重是增加受傷的風險。無論進行任何鍛鍊，最緊要量力而為，循序漸進。最初可每日運動15分鐘，之後慢慢加長至30-45分鐘。難度亦一樣，應由淺入深，讓身體有適應期，掌握紮實基本功，遠比挑戰高難度更重要喔。
秘訣三：娛樂 + 運動
有人會選擇與同伴一起進行的運動，我則會嘗試找尋方法，將運動融入生活與工作，又或將消閒娛樂融入運動之中，以減少沉悶感。無論是「側身抬腿」或呼拉圈，我都會邊做邊煲劇或睇手機寫稿，身體不停運動，但眼睛和腦袋就投入樂趣之中，不知不覺間，就做了大半小時運動。
此外，我會利用家中梳化拉大腿筋，用椅子做雙臂屈伸結實上臂線條等，也會找來一些運動小道具，如小啞鈴及拉筋阻力帶等，令在家運動變得不沉悶。就好像利用「女神減肥跳繩神器」大跳無影繩，既可做帶氧全身運動，又不怕碰壞家中物品，非常搞笑，令運動變得更有趣味。
秘訣四：深層爆汗
運動流汗有助燃燒脂肪，做10分鐘HIIT workout已可超級爆汗與燒脂，我有朋友會在屋企附近跑兩圈出一身汗。而我，就會用懶人方法，排出一身深層美肌汗。就是用之前也提及過的醫療級遠紅外線焗身儀器，每星期1次在家中焗45-60分鐘，有效深層排汗、排毒、紓緩肌肉痠痛，就像做了一part運動+按摩+facial，不但身體輕盈，精神爽利，就連皮膚也白滑健康了。
Profile
Yoko Tsang
著名美容及食療作家
自2011年起，連續十年推出不同著作，從美容、護膚、醫美知識，到纖體食療、調理養生，總數多達12本，深受不同界別讀者喜愛。
Facebook專頁「Yoko Tsang美容及食療作家」之讀者follow人數更超過21萬人，文章散見於Facebook、IG、及個人網站www.yokotsang.com；每星期主持的「智識型直播」以專業及認真的風格，備受各界關注和認同，是本港極具影響力之美容及食療專家；並開設護膚及食材店Y’s Recipes及醫學美容護理中心Experts by Y’s Recipes。
