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【懷孕診療室】認清體質 | 紓緩孕期水腫

日期：2022-12-09

水腫相信是幾乎每位孕婦都會遇到的問題，在中醫角度，到底水腫是甚麼？甚麼體質的孕婦會較易水腫呢？今期請來註冊中醫師為大家詳細拆解水腫原因及注意事項，更為大家提供推按和食療等紓緩水腫的方法，讓孕婦更輕鬆面對水腫問題！

* 常見於中後期

註冊中醫師傅嘉欣表示，水腫在孕婦之中是十分常見的現象，主要原因是胚胎越來越大，令子宮壓迫盤腔，阻礙氣血循環，水液代謝欠佳，導致下肢容易出現水腫情況。水腫大多出現在懷孕中後期，約7至8個月的時候，若體質不好亦可能提早至5個月便已出現。

| 3種易水腫體質

中醫有別於西醫，主要以辨證為主，如體質較弱，懷孕時則更容易出現水腫的情況。易水腫人士則主要是這三種體質，會形成這些體質主要都是因不良生活習慣所致，但同時也有可能是先天因素影響，例如懷孕時部份腎精腎氣會用作供養胎兒，先天腎氣較弱的孕婦便會更較易水腫。

體質	原因	症狀
脾虛	飲食習慣不良嗜食生冷、寒涼、肥膩及甜的食品	疲累、沒精神、食慾不振、大便秘結或稀爛、消化功能不佳、胃脹、面色發黃
腎虛	過勞經常捱夜，以致腎精損耗	腰膝易感疲累酸痛、失眠、集中力下降、有較重的黑眼圈及眼袋、膚色暗淡無光、畏寒。
氣滯	情志方面出問題如工作壓力大、憂鬱等	脇肋容易脹痛、口乾、口苦、頭暈眼花

🚨 小心妊娠高血壓

傅醫師提醒：

若身體其他部份如面、下陰、腹部、手腳的水腫都有明顯水腫狀況的話，若出現頭暈眼花的情況便更要警惕，應檢查自己是否患上妊娠高血壓，甚至妊娠毒血症。而於妊娠期間，若身體出現任何異常情況，症狀持續不減或甚至愈見加重，亦應盡快諮詢醫生，並建議配合西醫治療。

| 紓緩水腫有法

飲食方面，避免進食生冷寒涼的食品，如壽司、刺身、沙律等，同時亦建議避免進食過鹹的食物，基本上是遵循從孕期的健康飲食，少油少鹽。尤其脾虛型的孕婦要避免吃芝士、乳酪、糯米等較「濕」的食物，因脾是運化水濕的臟腑，脾胃功能健旺時，便可發揮其功能，有助將身體多餘的濕氣帶走，但當進食太多致濕食物，被這些食物容易阻礙腸胃的消化及吸收，「濕」就更加難以排走，加重脾虛的情況。
而孕婦亦毋須因為水腫而刻意減少喝水，建議維持適當或日常的飲水量。另外，紓緩水腫可以由改變日常生活習慣開始，例如多墊高腿部，坐臥時及睡覺時可墊高雙腿，也可嘗試浸腳，水面宜浸過腳踝，水溫不宜過高，把水溫維持在38至40度，微暖則可，每次浸約15至20分鐘。衣着方面，則最好穿寬鬆舒適的衣物，避免穿着太緊的褲襪。要上班的孕婦也要避免久坐或久站，應做適量運動，促進身體血流循環。