兒童跑跳多 易忽略運動創傷危機
日期：2020-03-12
近年戶外運動大熱，加上很多家長開始意識到電子產品對子女的壞處，於假期時他們會選擇帶子女進行運動，如遠足、游泳等。而小童多數較為活躍，此舉既可以為其「放電」之餘，亦可讓假期變得充實。然而，兒童不似成人有較高的安全意識，容易忽略運動的潛在危險，亦未必能準確評估自己的身體狀況和能力來進行該運動。
運動創傷成因包括意外受傷和重複性勞損，處於成長期的兒童骨骼較成年人脆弱，受擊能力較差。肌肉扭傷、骨折、大範圍擦傷等都是運動創傷的例子，嚴重時甚至可能留下後患。家長應作代為監察的角色，時刻保持警覺，避免子女在運動期間受傷。
作為監察者，家長可以從以下三方面着手：
1.運動前準備：適當裝備和熱身運動
切記不要配備過多裝備，影響子女活動能力，不必要之裝備反而使其更易受傷。裝備應以合適為準，建議家長應先諮詢教練或專人意見。運動前的熱身亦尤其重要，熱身運動可提高體温，增加並使血液暢通和使肌肉放鬆，減低運動意外和創傷風險，更可防止抽筋。
2.環境監察
尤其是進行戶外運動時，因環境比較開揚和變化較大，家長需特別留意和小心，並作出適當評估。如行山時，應選擇較為平坦的遠足路徑，若路徑較有挑戰性，家長事前應先充分了解，增加對路徑情況的掌握，建議家長可帶子女到較熟識的地方進行活動。如於戶外踏單車時，至少一位家長應隨子女身後慢踏，以掌握他們的動向和情況。
3.運動創傷處理
為應付任何突發意外，家長應學習基本急救常識和技巧，提供即時護理及避免傷患惡化，擦傷時用清水洗滌傷口並作簡單包紮以免傷口擴大，拉或扭傷時用護具或紙板固定傷肢，如環境許可則可用冰敷20分鐘，並把傷肢抬高於心臟位置，以免受傷位置腫脹加劇。
疏忽是兒童於運動時受傷的主因，有時候，家長會認為子女已十分熟悉和掌握該運動，從而鬆懈。當外在環境和條件改變時，便很容易被忽略，並引致受傷，如於天雨後進行戶外運動的受傷風險比風和日麗的日子高。家長必須時刻提高警覺，並同時教育子女運動安全，雙管齊下才可減少運動創傷意外發生。
資料來源：林泰範脊骨神經科醫生 (香港註冊脊醫 香港執業脊醫協會會員)
