湊仔學堂｜BB成日半夜大喊？日頭睡多少才足夠？一文看清嬰幼兒半夜大喊5大成因
嬰幼兒半夜大喊5大成因
BB半夜驚醒大喊原因1｜發噩夢或夜驚
夜闌人靜的時候，BB會突然尖叫大哭，有可能因為發噩夢或夜驚。發噩夢會令孩子有恐懼的感覺，很大可能會醒過來，較容易安撫。發噩夢大多與日間的刺激有關，最常見是來自日常生活的壓力和焦慮，或由於BB看電子產品、玩電子遊戲後大腦受過分刺激。此外，研究亦指出，睡前攝取過多糖分會增加發噩夢的機會，因此嬰幼兒應盡量避免晚上飲果汁或進食糖分較高的零食。
而出現夜驚時，孩子沒有意識，閉着眼睛大哭，會較難安撫。夜驚多與遺傳有關，但若孩子長期睡眠不足、睡前過分疲勞、壓力過大和過分焦慮，也會較易出現夜驚。
BB半夜驚醒大喊原因2｜消化不良
很多家長誤以為只要BB吃得多，晚上自然可以「一覺瞓天光」，或者連續睡更長時數。然而，如果孩子過飽、消化不良，會令他們感到胃部不適，半夜輾轉反側、難以安睡，從而影響睡眠質素。
如果寶寶已經開始進食固體食物，建議晚餐應安排在就寢時間前至少兩小時，讓身體有足夠時間消化。若寶寶剛剛開始加固，亦應該避免在晚餐時段進食高蛋白質的食物，例如雞蛋或十字花科蔬菜類等對年幼的寶寶而言較難消化的食物。
BB半夜驚醒大喊原因3｜日夜顛倒
初生嬰兒晝夜節律尚未成熟，容易出現日夜顛倒的情況，BB可能白天睡得很好，可以連續睡多個小時，但到了晚上就難以入睡或者頻頻醒來。為協助嬰兒分辨日與夜，家長應讓孩子在日間清醒時多接觸自然光，並留意日間每次小睡時間，如果寶寶已經睡了2個多小時，就需要溫柔地喚醒他。
月齡較大的寶寶有時候也會因為日間睡得太多，令夜晚沒有足夠的睡眠驅動力。父母可參考以下建議的小睡總時數，妥善安排寶寶的作息：
0至5歲嬰幼兒的日間小睡總時數
| 月/年齡 | 小睡時數 | 小睡次數 |
| 0至3個月 | 6至8小時 | 次數不定 |
| 4至6個月 | 3至5小時 | 3至4次 |
| 7至11個月 | 2至3.25小時 | 2至3次 |
| 1至2歲 | 2至2.5小時 | 1至2次 |
| 3至5歲 | 0至1.5小時 | 0至1次 |
BB半夜驚醒大喊原因4｜長期過分疲勞
當BB感到非常疲累，但未有按時休息的時候，身體為了令孩子可以支撐下去，會自動釋出皮質醇 (cortisol) ，這種壓力荷爾蒙會告訴BB他要精神起來，當體內的壓力荷爾蒙水平過高，便會出現亢奮的狀態，令孩子難以入睡、睡前哭鬧多，即使成功入睡，也會有頻頻醒來的情況。
BB半夜驚醒大喊原因5｜睡眠環境變化太大
當嬰兒逐漸長大，會更容易察覺到入睡前後的環境分別。如果睡眠環境變化太大，例如孩子在父母懷抱中睡着再被放回睡床上，且在這銜接睡眠的時段短暫醒來，發現環境轉變，便會感到十分害怕，哭泣請求幫忙。而若然BB入睡時已經回到床上，可以減少了入睡前後的環境轉變，便會更有安全感，更能安心睡覺。
資料提供：Cheryl Chan / 國際認可嬰幼兒睡眠顧問
