眼睛健康｜孩子經常眨眼？小心患上乾眼症 乾眼成因+改善方法+護眼貼士
2大患上乾眼症成因
患上乾眼症成因1｜眨眼次數不足
研究指出當大家使用電子屏幕時，眨眼的次數會大大減少，大約會減少60%以上。當眨眼次數不足，就會增加患上乾眼症的問題。因為眨眼就好似汽車上的水撥一樣，每眨一次眼睛，眼瞼就會將眼淚水重新平均地分佈在眼睛的表層，令到眼睛得以滋潤。
患上乾眼症成因2｜眨眼不當
使用電子屏幕對眨眼的質量都會有所影響，臨床眼睛檢查時，可以透過儀器來觀察眼睛眨眼情況。有些人在眨眼時，並沒有將眼睛完全閉上 (Incomplete blinking)，所以剩下的眼睛下半部份就不能透過眨眼來得到滋潤，眼睛會感到不適，有時候甚至會在臨床檢查上發現眼角膜的外皮有損傷的情況。
在其中一份外國研究曾指出，使用電子屏幕來閱讀相比用實體書本，會更常出現眨眼不當的情形 (Incomplete blinking)，其中位數分別為13.5%和5%。所以，眼乾的問題都可能會因為使用電子屏幕而變差。
臨床例子
程程是一個學生，她經常都會向媽媽投訴覺得眼乾和不適，媽媽有時會讓她使用人工淚液來改善問題，但情況没有太大改善。在進行全面眼睛檢查時，用生物顯微鏡發現當她眨眼時，每次的幅度都很少，只能覆蓋到3份1至2份1的眼球表面，同時間亦發現她的眼角膜下方的表皮有一些受損地方。這正是她感到不適的原因。雖然她有使用人工淚液來作淚水的補充劑，但由於她眨眼的質量不正常，眼淚水並未能全面滋潤眼睛， 眼乾的問題未能解決。
4大改善眼乾護眼貼士
改善眼乾護眼貼士1｜人工淚液
可以使用一些沒有防腐劑的人工淚液來舒緩眼部不適。市面上，有不少不同成份的眼藥水，當中可能會標示着消除眼紅或舒緩痕癢的功效。家長要小心選購，因當中可能會有一些藥物成份，不應胡亂使用。
改善眼乾護眼貼士2｜眨眼練習
若想針對眨眼不當，小朋友可以透過在日常使用電子屏幕時，加入眨眼練習來改善，有效減少眼乾的徵狀。
1. 輕輕閉上眼睛2秒，然後打開雙眼
2. 再次輕輕閉上眼睛2秒，然後用力瞇眼睛2秒
改善眼乾護眼貼士3｜20-20-20 護眼法則
眼睛應要有適當的休息，其中一個口訣是「20-20-20 護眼法則」，每隔20分鐘看遠處 (20尺以外) 的事物，維持20秒。同時，小朋友要多望遠處的事物，讓眼睛休息並放鬆眼睛內的調節肌肉。
改善眼乾護眼貼士4｜充足睡眠
充足睡眠亦有助改善眼乾問題。
資料來源：蘇家敏 / 理大護眼（太古）中心眼科視光師
