我要學自己睡
許多家長都喜歡與小朋友同睡,以爭取更多親子時間。然而當小朋友逐漸長大,家長希望小朋友獨立時,才驚覺要他們學習自己在床上入睡,原來會遇到許多障礙。專家告訴大家,其實小朋友初生開始,已經可以訓練他們獨立入睡,越早訓練便越快成功,否則要循序漸進,讓小朋友慢慢適應。
Case
姓名:莉莉 年齡:3歲
莉莉媽媽以往因為方便照顧,所以讓莉莉與她和爸爸一起睡覺。隨着莉莉逐漸長大,她的體形和活動能力越來越大,媽媽經常半夜被她的無情腿踢醒,而且睡床的面積越來越不足,媽媽亦覺得睡得很不舒服,希望將書房佈置成莉莉的睡房,讓她自己睡。然而莉莉聽到後非常害怕,更堅決表示不願意自己睡。
逐步分離法
心理諮詢師程衞強表示,任何年齡的小朋友都可透過逐步分離法建立獨自睡覺的習慣,只要家長給他們多點時間和安全感,和小朋友解釋清楚自己睡的好處,如可以睡得安穩、上學更有精神,或已大個。不過訓練應越早越好,因小朋友年紀越大,需要訓練的時間將會越長,故家長應及早行動。
學習4部曲
小貼士
1.小朋友有機會於半夜醒來走回父母床上,家長要帶小朋友回到自己床上,再次在旁陪他們入睡,切勿放棄。
2.若小朋友習慣和工人姐姐睡覺,可由工人姐姐進行以上步驟,但要姐姐配合和堅持。
3.若小朋友成功獨立入睡後發噩夢,家長宜重複分離步驟,在旁陪伴入睡,不宜再次同睡。
資料提供:程衞強/心理諮詢師