電子叢書
文章目錄
索引
前言
自理訓練
自學遊戲
小B自理自學134招
我要學自己睡
許多家長都喜歡與小朋友同睡，以爭取更多親子時間。然而當小朋友逐漸長大，家長希望小朋友獨立時，才驚覺要他們學習自己在床上入睡，原來會遇到許多障礙。專家告訴大家，其實小朋友初生開始，已經可以訓練他們獨立入睡，越早訓練便越快成功，否則要循序漸進，讓小朋友慢慢適應。
Case
姓名：莉莉 年齡：3歲
莉莉媽媽以往因為方便照顧，所以讓莉莉與她和爸爸一起睡覺。隨着莉莉逐漸長大，她的體形和活動能力越來越大，媽媽經常半夜被她的無情腿踢醒，而且睡床的面積越來越不足，媽媽亦覺得睡得很不舒服，希望將書房佈置成莉莉的睡房，讓她自己睡。然而莉莉聽到後非常害怕，更堅決表示不願意自己睡。
莉莉媽媽以往因為方便照顧，所以讓莉莉與她和爸爸一起睡覺。隨着莉莉逐漸長大，她的體形和活動能力越來越大，媽媽經常半夜被她的無情腿踢醒，而且睡床的面積越來越不足，媽媽亦覺得睡得很不舒服，希望將書房佈置成莉莉的睡房，讓她自己睡。然而莉莉聽到後非常害怕，更堅決表示不願意自己睡。
逐步分離法
心理諮詢師程衞強表示，任何年齡的小朋友都可透過逐步分離法建立獨自睡覺的習慣，只要家長給他們多點時間和安全感，和小朋友解釋清楚自己睡的好處，如可以睡得安穩、上學更有精神，或已大個。不過訓練應越早越好，因小朋友年紀越大，需要訓練的時間將會越長，故家長應及早行動。
學習4部曲
小貼士
1.小朋友有機會於半夜醒來走回父母床上，家長要帶小朋友回到自己床上，再次在旁陪他們入睡，切勿放棄。
2.若小朋友習慣和工人姐姐睡覺，可由工人姐姐進行以上步驟，但要姐姐配合和堅持。
3.若小朋友成功獨立入睡後發噩夢，家長宜重複分離步驟，在旁陪伴入睡，不宜再次同睡。
2.若小朋友習慣和工人姐姐睡覺，可由工人姐姐進行以上步驟，但要姐姐配合和堅持。
3.若小朋友成功獨立入睡後發噩夢，家長宜重複分離步驟，在旁陪伴入睡，不宜再次同睡。
資料提供：程衞強/心理諮詢師
