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懷孕後期 |拆解孕婦腳痛成因 ! 脊醫教你紓緩腳痛妙法
2023年4月28日 — 大肚後期容易腳痛
腳痛問題通常出現於孕期最後3個月，由於胚胎在這個時段的生長速度最快，孕婦的身體會突然增加約30磅的重量，容易引起腰部、大腿、膝蓋的不舒服。
另外，若有腳型問題如患上X型腿、扁平足等，因X型腿令膝蓋的壓力...
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腰背不再痛？做伸展幫到你
2020年12月7日 — 先看看你是否以下三類：
1. 長期站立
2. 經常穿著高跟鞋
3. 長期坐著
如果你有以上習慣，第一個不可做的動作就是俯身拿東西。一彎腰再起來，會令腰部壓力增加，若本來腰背肌肉不夠強就很容易扭傷。最好的方法是慢慢坐下...
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伸展按摩紓緩腰背痛
2020年11月30日 — 在情況還未最壞的時候，大家不妨多按摩和伸展，例如在沐浴後利用網球按壓痛點，以及進行簡單伸展自療，為肌肉重生，KO腰背痛！
肌肉原本很有彈性，但若久缺保養、過份勞動或不做運動，都會令肌肉容易積聚乳酸，影響血液循環，從而令肌肉水份流失，日...
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用網球紓緩腰背酸痛
2020年11月23日 — 利用網球按壓痛點自療，1分鐘便可以紓緩腰背痛，尤其適日日坐足8小時的白領人士。
想根治腰背痛問題，需要以短期及長期運動訓練配合。在短期的復健運動中，建議可運用網球按壓腰椎關節及相關肌肉，可紓緩背部不適。
注意事項：
1. ...
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兩招趕走肩頸痛
2020年11月9日 — 長期不動 慢性肩頸痛找上門！
工作過於勞累、姿勢不良、長期固定或重複在同一個動作等，會導致頸背肌肉的作用力不平衡，產生肌肉痠痛、慢性肩頸痛，甚至對頸椎造成傷害。
無需花錢光顧按摩院！除了熱敷及伸展的方法外，我們還可利用1個網球，使用...
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瞓捩頸不用怕 鉛筆幫到你
2020年11月4日 — 「瞓捩頸」成因是睡覺時頸部著涼，使用過低或過高枕頭或睡眠姿勢不正確，一般約2至3天就會自然痊癒。
治療「瞓捩頸」除了用冰敷，還可以用鉛筆？
在辦公室痛楚難當時，既無法進行冷敷，也不可能請同事幫忙按摩吧，不妨善用你桌上的文具&md...
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寒背低齡化 書包過重累事？
2020年1月15日 — 近7成學童有體態問題
現時有不少學童對電子產品愛不釋手，兒童脊科基金在去年9月至今年8月，透過全港挺直護脊校園計劃，在不同幼稚園丶小學及挺直脊科中心，為1,392名16歲以下兒童及青少年作體態檢查，發現有67.8%學童有體態問題。在這...
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